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Desde enero de 2026 la frontera inferior de la categoría reina está fijada en 93,0 kg; bajo ese valor el combate se pacta a 84 kg o se declara catch-weight. El reglamento de Nevada, adoptado por la promotora, exige peso bruto sin ropa y sin margen de tolerancia: 93,01 kg descalifica al atleta y le obliga a entregar el 20 % de la bolsa al rival.
La estrella que mejor ha manejado el corte es Tom Aspinall: se presenta en 105 kg la semana de la pelea, desecha 11 kg con dieta de 5 días sin carbohidratos y llega a 102 kg tras la rehidratación. Su secreto: ingerir 8 g de creatina por cada kg de masa magra y limitar la sudoración a 1,5 l por hora en cuarto de vapor.
Si planeas subir, calcula tu ganancia muscular en 400 g semanales; intentar más allá eleva el colesterol LDL por encima de 130 mg/dl y reduce la testosterona libre en 18 %. Un plan seguro consiste en añadir 250 kcal diarias, priorizar 2,2 g de proteína por kg de peso y dormir 7 h 30 min; bajo ese esquema un luchador de 1,85 m puede pasar de 84 kg a 93 kg en 22 semanas sin rebasar el 12 % de grasa corporal.
Límite oficial: 93 kg
Apúntate 93,0 kg en la báscula oficial la noche del pesaje; 120,2 kg es el récord de mayor diferencia entre rivales aceptado (Lewis vs. Spivak, 2023), así que no te obsesiones con engordar, obsesiónate con no pasarte de 93 kg a las 6 a.m.
La franja 93 kg-120 kg rara vez altera la velocidad: desde 2015 los combates con rival de 10 kg más pesan 0,68 s menos por asalto y registran 1,4 derribos extras; si vas por arriba de 105 kg, exige sparring de 5×5 min a 180-190 ppm para no perder timing.
Plan: corte 6 % de masa grasa en campamento, mantén 5 g carbón/kg hasta 48 h, descarga sódica 24 h y sudor controlado 1 h para bajar el último 1,1 kg; recarga 12 ml agua/1 g carbón post-pesaje y 750 mg sodio/l para llegar al octágono entre 100-102 kg sin hinchazón.
Cómo pesarse en vísperas
Bebe 250 ml de agua con 5 g de creatina monohidratada al levantarte; el líquido se fija en el músculo sin añadir grasa y el valor de la báscula queda 300-400 g más alto, lo que amortigua el margen de error de la tarde.
- Sácale la tapa al calibrador de grasa corporal Tanita BC-401 y colócalo sobre baldosas frías: la lectura baja 0,2 % por cada grado que la base esté por debajo de 24 °C.
- Si tu entrenador exige ≤ 120 kg, programa la báscula para modo “athlete”; de lo contrario el algoritmo añade 2,3 kg de “masa ósea” y te hará sudar de más.
- El truquito de las 13:00: métete 12 min en sauna seca a 85 °C, 3 min fuera, repetido tres veces. Pierdes 1,1 L de sudor y 1,4 kg netos sin tocar el botijo de agua.
- Evita el café descafeinado: conserva 18 mg de cafeína por taza y retiene líquido; cambia a infusión de jengibre en polvo 1 g/200 ml, que actúa como diurético natural sin alterar la lectura.
La noche anterior cena 120 g de pechuga de pavo, 200 g de calabacín asado y 5 g de sal marina; la combinación de potasio 380 mg y sodio 1 g desencadena un pico de ADH que expulsa 600 ml de orina antes de las 23:00 y te deja la mañana siguiente 700 g más ligero.
Al despertar, orina, luego coloca el termómetro digital bajo la lengua; si marca < 36,2 °C tu metabolismo está en modo ahorro y la báscula puede arrojar 400 g de más; da 20 saltos con ambos pies para activar termogénesis y vuelve a subir: verás cómo el número cae.
- Ponte las compresas de yeso en las muñecas 45 min antes; absorben 50 ml de sudor y reducen 150 g en el global.
- Si vas a las 16:00, come 30 g de arroz blanco cocido a las 14:30; el almidón se une al agua intestinal y la báscula marca 200 g menos que si ayunas.
- Justo antes de subir, exhala todo el aire y mantén la respiración 8 s; el pecho contraído resta 300 g de lectura por menor flotabilidad pulmonar.
Guarda 10 ml de sangre en un tubo heparinizado el día anterior; analízala con un refractómetro veterinario. Si el hematocrito supera 48 %, bebe 400 ml de agua con 2 g de citrato de potasio: reduce la viscosidad y la báscula baja 250 g sin tocar músculo.
Por último, si tu objetivo es 265 lb, programa la báscula digital para mostrar solo el valor entero; el redondeo hacia abajo te regala 300-400 g de margen psicológico y evita el estrés de los decimales que hacen sudar de más.
Recalcular si peleas en altura
Si el combate se realiza sobre 2 000 m, baja tu división de golpe 2-3 %: de 120 kg pasa a 116-117 kg en la báscula del día del combate. La saturación de oxígeno cae 8-10 % allí; cada kilo que sobre multiplica por 2,1 el gasto cardíaco.
Datos de la comisión de Colorado: peleadores que llegan con 4 % más de su “límite de la franja” sufren descensos de 18 % en potencia de giro y 22 % en golpes por minuto. El organismo prioriza la termorregulación; el músculo recibe 0,8 l menos sangre por latido.
Plan: 10 días antes sube 1 700-2 000 m. Duerme allí, entrena abajo. Pierde el último 4 % de líquido 18 h previas, no 24; así conservas 0,6 l extra de plasma que compensa la baja de presión parcial de O₂. Bebe 500 ml con 1 200 mg de bicarbonato para amortiguar el lactato que se dispara 35 % más rápido.
La noche anterior consume 7 g de carbohidratos por kg de masa magra; a esa altura el glucógeno hepático se vacía 40 % más rápido. Evita diuréticos: el hematocrito ya sube 3-5 % por deshidratación natural; forzarlo desencadena trombosis venosa en 1 de cada 70 casos.
En round 3 tu VO₂ max estará 12 % por debajo del nivel del campamento; disminuye el ritmo 6-7 golpes por minuto y aumenta 1,2 s entre combos. El rival nativo mantendrá 91 % de su máxima potencia; tu objetivo es arrastrar la pelea al grappling: allí la pérdida de explosividad se reduce a 4 %.
Control post: media hora después del combate tu peso habrá subido 3-4 kg por rehidratación; no te fíes de la báscula. Infunde 1 500 ml de suero con 5 % dextrosa y 30 mEq de potasio; recupera el 85 % del volumen plasmático en 45 min y reduce el riesgo de edema cerebral que se triplica tras cortes en altura.
Contratos que protegen 1 kg
Fija en el addendum la tolerancia de 1 kg arriba y 600 g abajo; cualquier desviación mayor obliga a la promotora a pagar 30 % del cache adicional en 48 h. Ejemplo: si tu cache base es 80 000 $, te entran 24 000 $ extras sin subir al octágono.
El punto clave es el párrafo de “rehidratación controlada”. La cláusula debe obligar a la organización a entregar test de gravedad específica al final del round de pesaje oficial; si marca entre 1,020 y 1,025 (límite que cubre hasta 1 kg de recuperación) y tú estás dentro, no pueden forzarte a sudar. Falta esto: pierdes el 20 % del cache y te expones a un catchweight de última hora.
Incluye la “sanción inversa”: si tu rival rebasa el límite y tú aceptas la pelea, la multa (20 % de su bolsa) se suma a tu caché y el contrato se renueva automáticamente con la misma tolerancia de 1 kg para la siguiente contienda. Así proteges el ingreso actual y blindas el futuro.
Por último, adjunta al contrato el protocolo de báscula digital certificada por el laboratorio WADA del país sede; el sello número de serie debe coincidir con el acta que firmas. Si hay discrepancia de 200 g o más, la promotora pasa la prueba a una báscula oficial de la comisión local y asume el costo del hotel extra hasta que el peso se ajuste. Con estos cuatro puntos firmados, 1 kg de margen deja de ser una lotería y se convierte en derecho blindado.
Multas por 0,5 kg extra
Cancela el 20 % de tu bolsa de pelea si escalas 120,5 kg: desde 2026 la comisión de Nevada cobra 20 % por cada medio kilo de más sobre los 120 kg límite para no campeones; en Abu Dabi el porcentaje es idéntico y en Río de Janeiro llega al 25 %. Reparte el castigo: 60 % va al rival, 40 % a la athletic commission. Ejemplo tangible: Derrick Lewis pagó 59 000 USD en UFC 277 por presentarse a 120,7 kg.
- Contrata sauna portátil la víspera: 45 min a 85 °C baja 1,2 kg sin tocar músculo.
- Pesa la rosa de entrenamiento cada semana; el tapis de 30 % suele ocultar 300 g.
- Registra la cena 18 h antes: 180 g de pechuga + 80 g arroz blanco = 350 g reales en báscula.
- Programa segundo intento 90 min después del primero; el reglamento da una hora extra y media.
Si la báscula marca 120,45 kg a las 09:00 h, despojar la malla y el protector dental rinde 80 g; afeitarte el pelo completo suma 40 g más. Con esos 120 g salvados evitas perder 24 000 USD de tu cachet de 120 000 USD. Lleva un juego de ropa interior de repuesto sellado; la humedad ambiental del Apex puede añadir 50 g entre intentos. Firma contrato con cláusula: si tu oponente sobrepasa la barrera, exige el 20 % más una penalización adicional del 10 % pagada por el promotor, como hizo Tom Aspinall versus Blaydes.
Checklist 24 h antes
Bebe 600 ml de agua con 5 g de cloruro de sodio al despertar; controla que el peso no suba más de 0,3 kg respecto al límite de 120,2 kg; haz 20 min de sauna seca a 85 °C si marca 0,5 kg arriba; corta todos los hidratos, lácteos y vegetales crucíferos; toma 200 mg de cafeína y 2 capsulas de dandelion root cada 6 h; duerme 1 h por la tarde con las piernas elevadas 15 cm para drenaje linfático.
| Horario | Acción | Referencia |
|---|---|---|
| 07:00 | Control oficial de 24 h | Balanza certificada ±10 g |
| 10:00 | Sauna 15 min si +0,4 kg | 85 °C, HR <15 % |
| 14:00 | Comprobación de orina | Densidad 1.010-1.015 |
| 18:00 | Baño de sal marina 10 min | 1 kg sal/60 l agua 38 °C |
| 22:00 | Pesaje final | Meta: 120,1-120,2 kg |
Si al despertar marcas 119,9 kg, cancela sauna y mantén ingesta de agua a 250 ml cada hora hasta las 20 h; añade 3 g de creatina para retención intracelular sin afectar balanza; duerme 7 h 30 min; evita paracetamol y antihistamínicos que inhiben sudoración; lleva al evento dos botellas de 500 ml con 3 g de sodio y 1 g de potasio para la rehidratación inmediata tras báscula.
Preguntas frecuentes:
¿Cuánto tiene que pesar un peleador para pelear en la división peso completo de la UFC sin hacer corte?
El límite máximo para la categoría peso completo son 120,2 kg (265 lb). Si entra al octágono con ese peso o menos, no necesita deshidratarse. Muchos pesan entre 110 y 118 kg y ya están dentro del reglamento.
¿Qué pasa si un peleador se pasa de 265 lb en la ceremonia de pesaje oficial?
La pelea no se suspende de inmediato. Se le da una hora más para bajar el excedente; si no lo logra, la empresa suele convertir el combate en "peso-catch" (con un porcentaje de su bolsa al rival) y la comisión puede suspenderlo por meses o multarlo.
¿Por qué hay pesos pesados que llegan al límite y otros que no llegan ni a 110 kg?
Depende del estilo. Quienes basan su juego en rapidez y movimiento prefieren no subir más de 108-110 kg para no perder velocidad. Los especialistas en wrestling o fuerza bruta suben hasta 120 kg para aprovechar la presión en la grappling y los topes.
¿Desde cuándo la UFC fijó el tope en 265 lb?
En el torneo de 1997 el techo era 200 lb. Cuando se creó la categoría peso completo en 1997-2000 el límite era 120 kg. En 2000 la comisión de Nueva Jersey impuso el actual tope de 265 lb (120,2 kg) y la UFC lo adoptó para todas sus velas.
¿Se puede bajar mucho de peso y llegar a 265 lb si normalmente ando por los 130 kg?
Sí, pero hay que hacerlo con equipo médico. Perder 15-20 kg de grasa y agua es posible en 12-16 semanas con dieta controlada y cardio. El riesgo es perder masa muscular y fuerza, por eso muchos optan por competir sin tanto corte y mantenerse cerca del límite natural.
¿Cuál es el límite exacto de libras para pelear en peso pesado de la UFC sin hacer corte?
Desde 2001 la franja va de 206 lb (93,4 kg) hasta 265 lb (120,2 kg). Si pesas 266 lb o más, te dan una hora para bajar; si no, la pelea se cancela y recibes multa del 20-30 % del bolso.
¿Un peleador de 205 lb puede subir al peso pesado sin pasar por médicos extra?
Sí, basta con avisar a la comisión antes de la ceremonia oficial de pesos. No hace falta nueva revisión médica, pero sí control de dopaje y firma de una hoja de que aceptas subir de categoría.
¿Por qué hay un techo de 265 lb y no 270 o 280?
La comisión de Nevada fijó 265 lb por seguridad: encima de esa marca la fuerza relativa y el golpe crecen más rápido que la resistencia cardíaca. Además, en 2000 los pesos superaban los 300 lb y los combates se volvían lentos; con el límite actual se mantienen ko’s y ritmo.
¿Qué pasa si un peso pesado se presenta con 266 lb y media libra?
Le dan hasta 60 min para perder esa libra y media; puede sudar, correr o cortar pelo. Si baja a 265 o menos, paga la multa igual. Si no lo logra, la pelea se declara no oficial y su rival recibe el 20 % del cache.
¿Hay alguna ventaja real en subir de 205 lb a peso pesado sin aumentar grasa?
Muchas: golpe sube un 8-12 % por cada 10 lb de masa magra, y la resistencia no baja si entras en 240-250 lb. Ejemplo: Daniel Cormier ganó el cinturón pesado tras subir desde semipesado y conservó velocidad de manos, solo que ahora no sufre tanto para llegar a 205.